Mäßiges Training

Conditioning

Mäßig Duration 39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von William Snyders

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Beschreibung

Per session, increase sprint time 10 sec and burpee rep count by 1. Increase core reps up to 7, the add in a 3rd set.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Satz 2: 5 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Satz 3: 4 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

8 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 Min 30 Sek

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 Min 40 Sek

Satz 5: 2 Runden

5 Wiederholungen

5 Wiederholungen

V-Crunch

5 Wiederholungen

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

5 Wiederholungen

5 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 2 Runden

Flying Supermans

Flying Supermans

15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

50 Wiederholungen

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

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