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Mäßiges Training

GP.B5

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stability Ball, Wall, Chair

Jocsan Axel
 		    Hinzugefügt von Jocsan Axel
GP.B5
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Legs/ back

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
2 minutes
Transition
Transition
10 seconds
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 Min 30 Sek
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 Min 30 Sek

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