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Mäßiges Training

Bootycore

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Ally Beggs
 		    Hinzugefügt von Ally Beggs
Bootycore
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Wk3

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Weighted Sumo Squat
Gewichte: Mäßig
Weighted Sumo Squat
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Foot Taps
Foot Taps
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Weighted Sumo Squat
Gewichte: Mäßig
Weighted Sumo Squat
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Foot Taps
Foot Taps
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Weighted Sumo Squat
Gewichte: Mäßig
Weighted Sumo Squat
15 Wiederholungen
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Foot Taps
Foot Taps
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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