Ninja

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Chest

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Sergey Silekin

Silent bodyweight workout. Make 3-7 sets with rest between up to 2 minutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats

30 Wiederholungen

Chest Openers

20 Wiederholungen

Wall Sit

45 seconds

Fast Leg Swing

40 Wiederholungen

Elbow Plank

45 seconds

Push-Ups

15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Squats

30 Wiederholungen

Chest Openers

20 Wiederholungen

Wall Sit

45 seconds

Fast Leg Swing

40 Wiederholungen

Elbow Plank

45 seconds

Push-Ups

15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Squats

30 Wiederholungen

Chest Openers

20 Wiederholungen

Wall Sit

45 seconds

Fast Leg Swing

40 Wiederholungen

Elbow Plank

45 seconds

Push-Ups

15 Wiederholungen

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