Intensives Training

DB: Lower Core Blast

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Daaimah Brown

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Lower Core. Back. Triceps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconds

Bird Dog on Fists

30 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 seconds

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconds

30 seconds

45 seconds

45 seconds

Push-up with Lateral Raise

30 seconds

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Bent Over Tricep Kick Backs

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconds

Bird Dog on Fists

30 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 seconds

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconds

30 seconds

45 seconds

45 seconds

Push-up with Lateral Raise

30 seconds

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Bent Over Tricep Kick Backs

30 seconds

30 seconds

30 seconds

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