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Mäßiges Training

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Mäßig   46 minutes

Zielbereiche: Full Body

P St
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Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 2: 2 Runden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Down Unders
Down Unders
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Knee Folds
Knee Folds
1 minute

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Hiit Me
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Work Out
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FitNess
FitNess😉
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