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Mäßiges Training

Vacation Feeling

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

P St
 		    Hinzugefügt von P St
Vacation Feeling
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Down Unders
Down Unders
1 minute

Satz 3: 2 Runden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutes

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Pain
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Bored
Bored
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Core
Core
5 Min 10 Sek, Intensiv
Full body
Full body
9 minutes, Mäßig
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Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Mäßig 10 Min  
Core   No Equipment

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