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Mäßiges Training

Mine 2

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Jessica Katko
 		    Hinzugefügt von Jessica Katko
Mine 2
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Dumbbell Curl to Press
30 seconds
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 seconds
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds

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