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Intensives Training

Perfect Abs

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Alexandra Muñoz
 		    Hinzugefügt von Alexandra Muñoz
Perfect Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Workout to get the perfect abs. Daily routine. Get a six pack in one month.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Boat Pose
Boat Pose
1 minute

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