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Mäßiges Training

Hitt

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench

Lilian Smith
 		    Hinzugefügt von Lilian Smith
Hitt
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Ball Front Squats
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Box Jumps
Box Jumps
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dips
Bench Dips
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Running
Running
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
High Fives
High Fives
1 minute

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