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Intensives Training

Butt, Hips & Thighs

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall, Box or Step, Resistance Band

Dawn-elena Skaivia
 		    Hinzugefügt von Dawn-elena Skaivia
Butt, Hips & Thighs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Extreme butt, hip & thigh workout to achieve a plumper-looking backside and much more.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
45 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 seconds
Plyo Lunges
Plyo Lunges
45 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Rest
Rest
30 seconds
Fold Over
Fold Over
25 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
25 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
25 Wiederholungen
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Step Ups
Step Ups
50 Wiederholungen
Chair Pose
Chair Pose
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Glutes 100
Glutes 100
100 Wiederholungen
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 Wiederholungen
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 Wiederholungen
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 Wiederholungen
Transition
Transition
30 seconds
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
20 Wiederholungen
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
20 Wiederholungen

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