Intensives Training

Forever Young

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Brazos, Hombros

Ausrüstung: Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Hinzugefügt von Albert Inglavaga

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

15 Wiederholungen

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 Wiederholungen

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 Wiederholungen

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

15 Wiederholungen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

12 Wiederholungen

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 Wiederholungen

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 Wiederholungen

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

12 Wiederholungen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

10 Wiederholungen

Curls de martillo

Curls de martillo

10 Wiederholungen

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

10 Wiederholungen

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

10 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

10 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 Wiederholungen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 Wiederholungen

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

15 Wiederholungen

Cargada con barra

Cargada con barra

15 Wiederholungen

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

15 Wiederholungen

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

15 Wiederholungen

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

12 Wiederholungen

Cargada con barra

Cargada con barra

12 Wiederholungen

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 Wiederholungen

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 Wiederholungen

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

10 Wiederholungen

Cargada con barra

Cargada con barra

10 Wiederholungen

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

10 Wiederholungen

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 seconds

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

30 seconds

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