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Intensives Training

Abdo Intense !

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core

Viviane Cummins
 		    Hinzugefügt von Viviane Cummins
Abdo Intense !
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 Wiederholungen
C Curve Punches
C Curve Punches
35 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Double Crunches
Double Crunches
40 Wiederholungen
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 Wiederholungen
C Curve Punches
C Curve Punches
35 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Double Crunches
Double Crunches
40 Wiederholungen
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 Wiederholungen
C Curve Punches
C Curve Punches
35 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Double Crunches
Double Crunches
40 Wiederholungen
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute

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