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Intensives Training

Workout 1.1

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Core

Grace B
 		    Hinzugefügt von Grace B
Workout 1.1
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Long Crunches
Long Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Long Crunches
Long Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Long Crunches
Long Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Long Crunches
Long Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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