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Intensives Training

♧ HIIT 3 ♧

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Mateja  Z
 		    Hinzugefügt von Mateja 🎀 Z
♧ HIIT 3 ♧
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Hiit

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Explosive Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Cross Knees to Elbows
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
30 seconds

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Lower Body   Dumbbell, Medicine Ball

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