Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

FOR FLAT ABS

Anfänger   25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Gamonchanok W
 		    Hinzugefügt von Gamonchanok W
FOR FLAT ABS
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Complete 3 or 4 sets of each exercise.2-3times a week.:-) (Women'shealth)

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 4 Runden
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 4 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 4 Runden
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 4 Runden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 4 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Plank
Plank
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Verwandte Workouts

Killer ABS
Killer ABS
24 Min 10 Sek, Mäßig
Abs
Abs
15 minutes, Anfänger
Abs
Abs
4 Min 2 Sek, Mäßig
Abs
Abs
5 minutes, Intensiv
Able Abs
Able Abs
20 minutes,
Abs Workout
Abs Workout
10 Min 45 Sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 Min 40 Sek, Mäßig
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 Min 10 Sek, Mäßig
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 Min 24 Sek, Mäßig
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 Min 58 Sek, Mäßig
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 Min 31 Sek, Mäßig
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 Min 38 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensiv 5 Min  
Core   No Equipment
Terrifically Toned

Terrifically Toned

Mäßig 12 Min  
Lower Body   Exercise Mat
Activated Abs

Activated Abs

Mäßig 12 Min  
Core   Exercise Mat
Drop set Work Out

Drop set Work Out

Mäßig 7 Min  
Dumbells

Dumbells

Mäßig 7 Min  
Shoulders   Dumbbells
Beach Body Work Out Plan (Weight And Cardio)

Beach Body Work Out Plan (Weight And Cardio)

Mäßig 1 Std 4 Min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos