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Mäßiges Training

Butt And Core

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Деси Цветкова
 		    Hinzugefügt von Деси Цветкова
Butt And Core
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 Wiederholungen
Squats
Squats
50 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Plank
Plank
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds

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