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Intensives Training

Legs

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Anggie Suero
 		    Hinzugefügt von Anggie Suero
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Double pause squat jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Roundhouses
Roundhouses
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Double pause jump lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 4 Runden
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

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