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Mäßiges Training

Bodyrock

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Dumbbell, Box or Step

Lashanique Carson
 		    Hinzugefügt von Lashanique Carson
Bodyrock
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

A nice mix of kickboxing, bodyweight, and pilates workouts.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Strike Downs
Strike Downs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
50 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Strike Downs
Strike Downs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
50 seconds

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