Intensives Training

Big Workout

Intensiv Duration 24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Hinzugefügt von Kenneth Chan

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Bosu-Ball-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 seconds

40 seconds

20 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Renegade Rows

25 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 seconds

35 seconds

Satz 2: 2 Runden

Alternating Kettlebell Swings

Gewichte: Schwer

Alternating Kettlebell Swings

35 seconds

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 seconds

15 seconds

Kettlebell Squats

Gewichte: Schwer

Kettlebell Squats

30 seconds

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 seconds

15 seconds

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

25 seconds

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

30 seconds

35 seconds

Satz 3: 2 Runden

25 seconds

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 seconds

20 seconds

25 seconds

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

25 seconds

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

25 seconds

35 seconds

Satz 4: 1 Runde

25 seconds

15 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 seconds

10 seconds

40 seconds

35 seconds

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 seconds

45 seconds

20 seconds

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