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Mäßiges Training

Pliyoboxing

Mäßig   44 minutes

Zielbereiche: Full Body

Lashanique Carson
 		    Hinzugefügt von Lashanique Carson
Pliyoboxing
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Pilates. Yoga, and kickboxing.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Boat Pose
Boat Pose
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Tucks
C Curve Tucks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Circles
Glute Circles
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jack Knife
Jack Knife
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
50 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Pose
Chair Pose
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Warrior 3 with Eagle Arms
Left Warrior 3 with Eagle Arms
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Warrior 3 with Eagle Arms
Right Warrior 3 with Eagle Arms
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cobra
Cobra
50 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crosses
Crosses
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Double Knees
Double Knees
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Scorpion
Full Scorpion
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
50 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Crosses
Crosses
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Double Knees
Double Knees
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Scorpion
Full Scorpion
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
50 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chair Pose
Chair Pose
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Warrior 3 with Eagle Arms
Left Warrior 3 with Eagle Arms
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Warrior 3 with Eagle Arms
Right Warrior 3 with Eagle Arms
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cobra
Cobra
50 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Boat Pose
Boat Pose
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Tucks
C Curve Tucks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Glute Circles
Glute Circles
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jack Knife
Jack Knife
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
50 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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