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Mäßiges Training

Weight Loss

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Chair

Seyms Ersou
 		    Hinzugefügt von Seyms Ersou
Weight Loss
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Body Circles
Body Circles
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
C Curve Punches
C Curve Punches
30 minutes

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