Intensives Training

Cross Core Combat XT

Intensiv Duration 43 minutes

Zielbereiche: Legs

Hinzugefügt von Saarah Abdel-qader

Tags

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Broad Jump Lunge

1 Min 20 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

40 seconds

15 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

35 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

50 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Snap Push

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Walk Out To Sphinx

1 Min 25 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Side Plank With Extension

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Rotating Knee Strike

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Shift Forward/Pop/Switch

1 Min 20 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Plank Reach Extension

1 Min 5 Sek

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Bob/Bob/Jab/Cross

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Sphinx/Pop-up/Down

1 Min 2 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Superman Roll/Leg Punch

1 Min 20 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Freaks

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Bob Weave Upper Upper

1 Min 10 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Sphinx/Elbow Knee/Pop-up

55 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Superman Banana

50 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Champion Side Kicks

1 Min 15 Sek

Superman Upper Elbow Push-Up

55 seconds

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Hellcats

55 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Knee Crunches

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

Superman With Elbows

55 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Hellcats With Kick

55 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Knee Crunches With Twist

1 Min 10 Sek

10 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Walking Plank/Side To Side/Up-Down

1 Min 10 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Resistance Knee

1 Min 25 Sek

5 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Fighter Walk Squat Upper

1 Min 15 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Walking Plank/Knee Strike

1 Min 25 Sek

25 seconds

Satz 5: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Tricep Push Kick

1 Min 10 Sek

❤️ Maximal (Zone 5)

Standing Oblique Crunch

1 Min 20 Sek

Crunch Ankle Slap Knee Strike

1 Min 20 Sek

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

Grinder

1 Min 55 Sek

20 seconds

3 minutes

Verwandte Workouts

Core Plus Cardio

Core Plus Cardio

19 minutes, Intensiv

8 minutes,

It's All About The Core

It's All About The Core

32 minutes, Intensiv

Hiit Workout Core

Hiit Workout Core

8 minutes, Intensiv

12 Min 45 Sek, Intensiv

Core Killer - Mod 33 Mins

Core Killer - Mod 33 Mins

31 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Heart Healthy Cardio

Intensiv

13 Min

Full Body

No Equipment

Timely Toned Torso

Mäßig

10 Min

Core

No Equipment

Do the Splits!

Mäßig

5 Min

Legs

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensiv

17 Min

Lower Body

Exercise Mat

Ultimate Abs XT

Intensiv

15 Min

Core

Sprawl And Brawl XT

Intensiv

43 Min

Lower Body

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper