Intensives Training

Arm And Upper Back

Intensiv Duration 39 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Urvesh Bhagudia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

am

Exercises

Satz 1: 3 Runden

1 minute

Rest

30 seconds

Chest Press

1 minute

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 seconds

Rest

15 seconds

1 minute

Rest

15 seconds

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 seconds

15 seconds

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

20 seconds

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

45 seconds

20 seconds

Cross Body Hammer Curl

1 minute

Rest

15 seconds

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconds

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 seconds

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 seconds

30 seconds

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