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Mäßiges Training

Grindin

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Wall

Bri Fr
 		    Hinzugefügt von Bri Fr
Grindin
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Plank
Plank
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds

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