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Intensives Training

body blast

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Arms, Core, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Lauren Hsei
 		    Hinzugefügt von Lauren Hsei
body blast
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

full body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Barbell Squats
Barbell Squats
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds

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