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Intensives Training

EK Chest

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step

Eric Kloss
 		    Hinzugefügt von Eric Kloss
EK Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
15 Wiederholungen
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
25 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
12 Wiederholungen
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
25 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
10 Wiederholungen
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
25 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Push Up with Feet on Step
25 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Push Up with Feet on Step
25 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Push Up with Feet on Step
25 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Overhead tricep
15 Wiederholungen
Bent Over Tricep Kick Backs
15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Overhead tricep
15 Wiederholungen
Bent Over Tricep Kick Backs
15 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Overhead tricep
15 Wiederholungen
Bent Over Tricep Kick Backs
15 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Reverse grip tricep press
10 Wiederholungen
Tricep press
10 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Reverse grip tricep press
10 Wiederholungen
Tricep press
10 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde
Reverse grip tricep press
10 Wiederholungen
Tricep press
10 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen

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