Intensives Training

Chest Killer

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Strength Machine

Hinzugefügt von Matthew Kuchera

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

90 second rest between rounds

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

4 Wiederholungen

Satz 4: 5 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

Satz 6: 5 Runden

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 7: 3 Runden

Gewichte: Leicht

Rope Tricep Push Down

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht

Tricep Kickbacks

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Tricep Extensions

Gewichte: Leicht

Tricep Extensions

20 seconds

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 seconds

20 seconds

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