Mäßiges Training

Lunes

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Banda de resistencia, Pesa rusa, Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Mariana Cardona

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Rutina

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abductores con banda

Widerstand: Mäßig

Abductores con banda

1 minute

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minute

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minute

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minute

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minute

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

1 minute

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minute

Verwandte Workouts

31 minutes, Mäßig

18 Min 44 Sek, Mäßig

23 Min 15 Sek,

10 Min 14 Sek, Anfänger

44 minutes, Intensiv

13 minutes, Intensiv

Power Systems Kettlebells

Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Mäßig

2 Min

Núcleo

Ningún equipo

Agradecimiento de muslos

Mäßig

15 Min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Pierna - Nucleo

Mäßig

14 Min

Inferior del cuerpo

Silla

Pompas

Mäßig

15 Min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Circuito banda rápida

Anfänger

10 Min

Cuerpo Entero

Bandas de resistencia

Yusi Abs

Anfänger

15 Min

Núcleo

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper