Intensives Training

Great

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Jaime Perez

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

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1 minute

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minute

1 minute

Backward Shoulder Rolls

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30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Diamond Push Ups

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1 minute

Dumbbell Chest Press

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1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

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45 seconds

Alternating Bent Over Rows

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45 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Lateral to Front Raises

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45 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 seconds

Push-Up to Row to Burpee

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45 seconds

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