Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Leg Day

Mäßig   46 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Angelina Krekelberg
 		    Hinzugefügt von Angelina Krekelberg
Leg Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Squats
Barbell Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Lunges
Barbell Lunges
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
18 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
12 Wiederholungen
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
18 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Step Ups
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Step Ups
24 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Step Ups
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
16 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chin Ups
Chin Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chin Ups
Chin Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chin Ups
Chin Ups
8 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Leg Day
Leg Day
33 Min 30 Sek, Intensiv
Leg Day
Leg Day
1 hour, Intensiv
Leg Day
Leg Day
25 Min 45 Sek, Mäßig
Leg Day Option A
Leg Day Option A
46 Min 6 Sek, Mäßig
Leg Day
Leg Day
19 Min 5 Sek, Intensiv
Leg Day
Leg Day
34 Min 47 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Dome_2
Dome_2
30 minutes, Mäßig
Workout A
Workout A
1 Std 13 Min 10 Sek, Intensiv
Daily Circuit
Daily Circuit
10 Min 25 Sek, Intensiv
Back Blast
Back Blast
22 Min 51 Sek, Mäßig
Day 1/6 Shoulders
Day 1/6 Shoulders
16 Min 28 Sek, Intensiv
5 X 5 X 5 (HeS)
5 X 5 X 5 (HeS)
21 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensiv 51 Min  
Hump Training Day

Hump Training Day

Intensiv 55 Min  
Lower Body   Kettlebells, Jump Rope, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells
Legs And Glutes

Legs And Glutes

Intensiv 45 Min  
Short and Sweet

Short and Sweet

Intensiv 13 Min  
Full Body   No Equipment
Chest Day

Chest Day

Intensiv 30 Min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Light Feet

Light Feet

Anfänger 6 Min  
Full Body   No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos