Intensives Training

60 Second Workout

Intensiv Duration 39 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Chair

Hinzugefügt von Cariina Lopez

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

1 minute

1 minute

High Knees

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Plank

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

1 minute

Deep Lunges

1 minute

❤️ Maximal (Zone 5)

1 minute

Burpees

2 minutes

Rest

30 seconds

Push-Ups

45 seconds

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

1 minute

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minute

1 minute

V-Sit Crunches

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Push-Ups

45 seconds

Rest

30 seconds

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconds

Rest

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

45 seconds

90-90 Crunches

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

1 minute

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