Intensives Training

Cata

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Pesa rusa

Hinzugefügt von Delfina Jimenez

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

1 minute

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minute

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minute

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

1 minute

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minute

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minute

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minute

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minute

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

1 minute

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minute

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minute

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minute

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minute

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minute

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 minute

1 minute

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 minute

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 minute

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 minute

1 minute

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minute

2 minutes

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