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Intensives Training

Upper Body Workout

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar

Leow Tze Yi
 		    Hinzugefügt von Leow Tze Yi
Upper Body Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Elevated Chest Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Shoulder Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrug
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Shrug
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Shrug
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen

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