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Intensives Training

Fox 1

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball

Bob Fox
 		    Hinzugefügt von Bob Fox
Fox 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Romanian Deadlift
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
15 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Alternating Kettlebell Swings
12 Wiederholungen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Romanian Deadlift
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
15 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Alternating Kettlebell Swings
12 Wiederholungen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Romanian Deadlift
12 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Dumbbell Shrug
15 Wiederholungen
Alternating Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Alternating Kettlebell Swings
12 Wiederholungen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 Wiederholungen

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