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Intensives Training

Core

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Leizl A
 		    Hinzugefügt von Leizl A
Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Crunches
❤️ Maximal (Zone 5)
Crunches
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
20 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Crunches
❤️ Maximal (Zone 5)
Crunches
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
20 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Crunches
❤️ Maximal (Zone 5)
Crunches
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
20 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Jump for Joy
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump for Joy
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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