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Intensives Training

Day 1

Intensiv   36 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell, Box or Step

Darryl White
 		    Hinzugefügt von Darryl White
Day 1
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Right Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
T-Push Up
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Box Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Right Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Left Arm Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Split Squat Hops
Split Squat Hops
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
T-Push Up
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Flutter Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Box Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Gewichte: Mäßig
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minute

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