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Mäßiges Training

Emily

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Core

Alicia Selvera
 		    Hinzugefügt von Alicia Selvera
Emily
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Simple pilates

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute

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Ab Beginner
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Lower Body   Wall, Dumbbell


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