Mäßiges Training

Vertical Leap

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Mac-mac Nodalo

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Do the workouts within 30 min. Rest 1 min between exercise.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichte: Schwer

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 Wiederholungen

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Gewichte: Schwer

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

30 Wiederholungen

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 Wiederholungen

Walking Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Walking Dumbbell Lunges

30 Wiederholungen

100 Yard Sprint

❤️ Maximal (Zone 5)

100 Yard Sprint

1 minute

100 Yard Sprint

❤️ Maximal (Zone 5)

100 Yard Sprint

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 Wiederholungen

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