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Mäßiges Training

Work Hard!

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Piernas

Ausrüstung: Banco, Pelota de estabilidad

Neus Rotger
 		    Hinzugefügt von Neus Rotger
Work Hard!
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 Min 30 Sek
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
1 Min 30 Sek
Descanso
Descanso
2 minutes
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
2 minutes
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
1 minute
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 Min 30 Sek
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones
Flexiones
15 seconds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
45 seconds
Burpees modificados
Burpees modificados
1 minute
Caminata spiderman
Caminata spiderman
1 Min 15 Sek
Plancha lateral
Plancha lateral
2 Min 30 Sek
Descanso
Descanso
3 minutes
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
2 minutes
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Flexiones en pelota de estabilidad
Flexiones en pelota de estabilidad
1 minute
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
1 minute

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