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Intensives Training

Basement Legs

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Box or Step, Wall

Rachel K
 		    Hinzugefügt von Rachel K
Basement Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cycling
Cycling
5 minutes

Satz 2: 5 Runden
Squats
Squats
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jog
Jog
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 seconds

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