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Intensives Training

Push Up Routine

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Core

Alex Soon
 		    Hinzugefügt von Alex Soon
Push Up Routine
Tags
Arm-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lower Pectoral Push Up
35 seconds
Rest
Rest
50 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lower Pectoral Push Up
35 seconds
Rest
Rest
50 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
Plyo Push Ups
20 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dead stop push up
35 seconds
Rest
Rest
1 Min 5 Sek
Wide Push Ups
35 seconds
Rest
Rest
55 seconds
Incline Push Ups
35 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Side look push ups
40 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek
Side to Side Push Ups
35 seconds
Rest
Rest
50 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lower Pectoral Push Up
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lower Pectoral Push Up
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 10 Sek
Dead stop push up
35 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Decline push ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Clapping Push-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Clapping Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
4 Second Diamond Sizzler
40 seconds

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Pushup
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