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Intensives Training

Pull Up Workout

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Alex Soon
 		    Hinzugefügt von Alex Soon
Pull Up Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wide grip pull ups
25 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Medium grip L sit chin ups
25 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Close-grip pull ups
25 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Explosive chin ups
20 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Alternate grip pull up
25 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Burpee pull ups
45 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Scapula chin ups
25 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Alternating chin up pull up hangs
1 minute
Rest
Rest
50 seconds
Typewriter pull ups
35 seconds
Rest
Rest
50 seconds
Tandem grip pullup
25 seconds

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