Mäßiges Training

Butt

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Janay Boykin

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

25 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

1 minute

25 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

30 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minute

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

25 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

1 minute

25 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

30 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

45 seconds

1 minute

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