Mitglieder Workout

Butt

Duration 42 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Hinzugefügt von Sandra Theresa

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 2 Runden

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 Wiederholungen

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Leicht

Calf Raises

25 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lunges

25 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Gewichte: Mäßig

Calf Raises

15 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lunges

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Kettlebell Squats

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Squats

20 Wiederholungen

Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Deadlifts

20 Wiederholungen

Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Swings

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 2 Runden

Kettlebell Squats

Gewichte: Schwer

Kettlebell Squats

12 Wiederholungen

Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Kettlebell Swings

Gewichte: Schwer

Kettlebell Swings

12 Wiederholungen

1 minute

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