Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Alicia Mayne

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bicycle Crunches

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1 minute

Cross Knees to Elbows

❤️ Mäßig (Zone 2)

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1 minute

1 minute

Toe Touch Single Arm

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1 minute

1 minute

Mountain Climbers

❤️ Mäßig (Zone 2)

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1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

20 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

20 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

20 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Alternating Side Reaches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

1 minute

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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