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Intensives Training

Intensive Fat Burning

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Johan Nippy Pretorius
 		    Hinzugefügt von Johan Nippy Pretorius
Intensive Fat Burning
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
Plank Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
Toe Touch Shuffle
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
Plank Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
Toe Touch Shuffle
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
❤️ Maximal (Zone 5)
Plank Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
❤️ Maximal (Zone 5)
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
Toe Touch Shuffle
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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