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Mäßiges Training

Workout

Mäßig   7 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Wall

Mohsin Rahman
 		    Hinzugefügt von Mohsin Rahman
Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds

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