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Satz 1: 1 Runde
❤️ Leicht (Zone 1)
30 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
2 minutes
❤️ Mäßig (Zone 2)
30 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
2 minutes
15 seconds
15 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
30 seconds
15 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
30 seconds
15 seconds


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