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Intensives Training

Chest Day

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Frank Casella
 		    Hinzugefügt von Frank Casella
Chest Day
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Getting back into it

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
2 minutes
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Schwer
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen

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